«خير من ألف كلمة لا فائدة منها كلمة واحدة مفيدة، عند سماعها يطمئن الإنسان». ~بوذا، دامابادا
هل قام للتو بقطع جانب رأسي مفتوحًا؟ هل أنزف في كل مكان؟ هل هناك دم يتدفق على وجهي وعلى الأرض؟
كان ذلك في منتصف قصة شعري المعتادة كل أسبوعين عندما بدأ ذهني فجأة في الدوران.
شعرت بلسعة طفيفة على جانب رأسي، وسيطر قلقي، مستخدمًا مخيلته الحية للتركيز على السيناريو الأسوأ.
قبل لحظات، كنت أنا وحلاقي نضحك على ديزني لاند. وبعد ثوانٍ، كنت مقتنعًا بأنه فتح رأسي عن طريق الخطأ، وكان الجميع في المتجر يراقبونني بهدوء وأنا أنزف.
أحضر لي أحد زملائه الحلاقين بعضًا من المزيج والماء، لكن في الداخل، شعرت بأنني محاصر في حلقة لا ترحم، وأتنقل بين القلق والخوف، وغير قادر على التحرر.
أصبحت الأصوات مكتومة. بدا كليبرز وكأنهم كانوا على بعد أميال. شعرت أن عقلي لم يعد في جسدي. كنت أطفو في مكان ما فوقه، أشاهد نفسي وهي تنفجر وتنفجر في نفس الوقت.
“اتصل بالرقم 911!” صرخت. على الرغم من أنني كنت في أوائل الثلاثينيات من عمري وبصحة جيدة تمامًا، إلا أنني كنت مقتنعًا بأنني سأصاب بنوبة قلبية. اختفى كل التفكير العقلاني حيث طغت عليّ الأعراض الجسدية. ضاق صدري، وتشوش رؤيتي، وكنت على يقين من أن هذه هي النهاية.
“هل أنا أموت؟” دارت في ذهني لأنني ندمت على عدم كتابة وصية أبدًا.
قفزت من كرسي الحلاقة واستلقيت على الأرض، متأهبًا للنوبة القلبية التي كنت متأكدًا من أنها قادمة. معتقدًا أنني سأحتاج إلى الإنعاش القلبي الرئوي، كنت لا أزال أملك المال الكافي لإخراج محفظتي، والعثور على بطاقة التأمين الخاصة بي، وإلقائها على الأرض عندما ينقلونني حتماً إلى المستشفى.
لقد مر ما يقرب من عقد من الزمن منذ أن تم تشخيص إصابتي باضطراب ما بعد الصدمة واضطراب القلق العام. منذ ذلك الحين، عملت بجد لإدارة صحتي العقلية من خلال العلاج والأدوية والرعاية الذاتية، لكن الذعر لديه طريقة خادعة للغاية لإيقاعك على حين غرة.
آخر نوبة ذعر تعرضت لها كانت قبل أشهر، وأقنعت نفسي بأنني بخير. من الواضح أنني لم أكن كذلك.
“كيف أبدو؟ هل لدي نصف قصة شعر فقط؟” كانت هذه هي الأسئلة الأولى التي خرجت من فمي وأنا مستلقي على الأرض الأسمنتية الباردة، مغطى بالشعر والخجل، بينما كانت صفارات سيارات الإطفاء تقترب مني.
جلس حلاقي بجانبي. بقي هادئا. طلب مني بلطف أن أتنفس وذكرني أنني ربما أعاني من نوبة ذعر.
عندما بدأت في الاستقرار ببطء، تحول تصوري من الطفو فوق نفسي إلى الهبوط إلى حد ما في جسدي. لا يزال صدري يؤلمني، لكنني بدأت أشعر بيدي مرة أخرى.
عندما وصل المسعفون، اجتاحتني موجة من الإحراج. بدأت تغرق في ذلك، لا، لم أكن أعاني من نوبة قلبية. لا، لم أكن أموت. لا، لم أكن في الجحيم. لقد تعرضت للتو لنوبة ذعر.
الشيء الوحيد الذي مات في ذلك اليوم هو القليل من كبريائي، حيث أحاط بي ستة من رجال الإطفاء في محل الحلاقة الصغير بينما كنت مستلقيًا على الأرض، غارقًا في العرق.
قاموا بفحص معدل ضربات القلب وضغط الدم. وكلاهما كان مرتفعا.
ثم جاءت الرسالة الحقيقية: “هل هناك أي شروط موجودة مسبقًا؟”
وأوضحت أنني أعيش مع نوبات القلق والذعر. تنهد أحد رجال الإطفاء بصوت مسموع بينما عاد العديد من الآخرين نحو الشاحنة. هذا سحقني.
على الرغم من كوني مدافعًا قويًا عن الصحة العقلية، إلا أنني شعرت بأنني صغير بشكل يبعث على السخرية، مثل طفل بكى ذئبًا، باستثناء أن الذئب كان غير مرئي للجميع سواي. لقد كان عارًا فادحًا لم أتوقعه ولم أكن متأكدًا تمامًا من كيفية التعامل معه. لقد كان الأمر كما لو أن كل سنوات عملي في مجال المناصرة خرجت فجأة من نافذة صالون الحلاقة الشفافة كالزجاج في مواجهة نفاد صبرهم.
لم يكن الأمر مجرد الإحباط في تنهداتهم أيضًا. لقد كان تجاهل ما كنت أعانيه بالفعل هو ما كان مؤلمًا بشكل أعمق من أي أعراض جسدية.
سأل رجل الإطفاء الذي بقي عن أدويتي الحالية، وكان يتنهد بصوت أعلى مع كل وصفة طبية أدرجتها، كما لو كان رعبي يمثل إزعاجًا شخصيًا له. لقد شعر أن الخوف الحقيقي على حياتي جعله منزعجًا من وجودي ذاته.
بمجرد استبعاد نوبة قلبية، ساعدني رجال الإطفاء المتبقون على العودة إلى الكرسي وغادروا.
عندما جلست مع نصف قصة شعر، لم أستطع التوقف عن التفكير في مدى شيوع هذه التجربة. يعاني أكثر من واحد من كل خمسة بالغين في الولايات المتحدة من حالة صحية عقلية في أي عام، وفقًا للتحالف الوطني للأمراض العقلية. الملايين منا يحملون شيئًا غير مرئي. ومع ذلك، كنت هنا، غارقًا في الخجل من شيء لم أستطع السيطرة عليه.
ثم قام حلاقي بالشيء الأكثر عادية وغير عادية.
“هل أنت جيد يا أخي؟” سأل. ثم التقط ماكينة الحلاقة واستمر في قص شعري بشكل عرضي، كما لو لم يحدث شيء، واستأنف حديثنا حول ديزني لاند وكأنني لم أشعر بتجربة الاقتراب من الموت على الأرض بجواره قبل لحظات.
لم يشفق علي. لم يحكم علي. فهو لم يجعل من الأمر شيئًا. لقد كان هادئًا بكل بساطة، وكان هدوءه يخبرني أنني لا أزال أنا.
كان هذا كل شيء.
هذا ما تعلمته بعد أن تعايشت مع نوبات الهلع لسنوات. لا يمكنك أن تستنتج طريقك للخروج من واحدة، ولا يمكن لأحد أن يخرجك من واحدة أيضًا.
عندما يحدث ذلك، فإن الجزء من عقلي الذي يعرف أنني آمن يصمت. المنطق لا يهبط، والحقائق لا تساعد.
إن إصرار شخص ما على “أنت بخير” غالبًا ما يجعل الأمر أسوأ. يبدو الأمر وكأنه شخص آخر لا يفهمه.
ما يساعد في الواقع هو الحضور – صوت ثابت أو جسد هادئ بجانبي.
لم يتلق حلاقي أي تدريب في أي من هذا. لقد ظل هادئًا ببساطة عندما لم أستطع ذلك. أعادني ذلك إلى الغرفة عندما لم يتمكن أي شيء آخر من ذلك.
لدي أدواتي الخاصة، وأستخدمها بانتظام. الأول هو تمرين التأريض خمسة-أربعة-ثلاثة-اثنان-واحد، حيث أقوم بتسمية خمسة أشياء يمكنني رؤيتها، وأربعة يمكنني لمسها، وثلاثة يمكنني سماعها، واثنان يمكنني شمهما، وواحد يمكنني تذوقه. هذه العملية تعيدني إلى الحاضر.
أستخدم أيضًا جهازًا صغيرًا محمولًا باليد يسمى TheraTapper. فهو يرسل نبضًا لطيفًا إلى كل يد، ذهابًا وإيابًا، ويساعد على استقرار الجهاز العصبي أثناء السباق.
تعمل هذه الأدوات، ولكن هنا الجزء الصادق: في أسوأ اللحظات، لا أستطيع الوصول إليها دائمًا.
شقة على أرضية صالون الحلاقة، مقتنعة بأنني أموت، وعقلي المفكر غير متصل. وهذا بالضبط هو الوقت الذي يكون فيه هدوء شخص آخر أكثر أهمية. الأدوات التي أستخدمها في هدوء هي أدواتي، لكن الثبات غالبًا ما يأتي من شخص آخر.
أنا أشارك هذا لأن نوبات الهلع غالبًا ما تكون غير مرئية حتى تصبح فجأة غير مرئية. قد يبدو الارتعاش والبكاء والاستلقاء على الأرض دراماتيكيًا، لكن معظم المعاناة تحدث في مكان لا يستطيع أحد رؤيته.
وعندما يظهر ذلك، فإن استجابة الأشخاص القريبين يمكن أن تغير كل شيء، سواء كان ذلك تنهيدة، أو هز كتفيه، أو مجرد “هل أنت جيد؟”
لن أنسى تنهيدة رجل الإطفاء، لكنني أفكر في حلاقي كثيرًا.
لقد ذكّرني بأنني لست مجنونًا، ولست مكسورًا، ولست وحيدًا، دون أن أقول هذه الكلمات أبدًا. في بعض الأحيان، الشيء الأكثر شفاءً ليس النصيحة أو الطمأنينة. إنه شخص يظل هادئًا بجانبك حتى تجد طريق عودتك.
نبذة عن كايل إليوت
الدكتور كايل إليوت (هو / هو / هي) هو مدرب مهني وتنفيذي لقادة التكنولوجيا. باعتباره شخصًا مثليًا يعيش مع حالات صحية عقلية، فهو فخور باستخدام صوته ومنصته لمساعدة الآخرين على مشاركة قصصهم والحصول على المساعدة وتحقيق التعافي. قم بتنزيل دليل الرعاية الذاتية المجاني الخاص به لاكتشاف أكثر من 30 استراتيجية سريعة وعملية لتقليل التوتر وتعزيز صحتك العقلية واستعادة وقتك وطاقتك.
اكتشاف المزيد من استشارات أونلاين
اشترك للحصول على أحدث التدوينات المرسلة إلى بريدك الإلكتروني.
