“سيعمل كل شيء تقريبًا مرة أخرى إذا قمت بفصله لبضع دقائق، بما في ذلك أنت.” ~ آن لاموت
أنت تعرف هذا الروتين المألوف: يوم مرهق في العمل، رحلة طويلة، أطفال، مهمات، رسائل، عشاء، وإشعارات.
وبعد ذلك، أخيرًا، استريح في نهاية كل شيء.
أريكة ناعمة ومرحبة تنحني في جميع الأماكن الصحيحة. حلقة جديدة من مسلسل محبوب تأخذك بعيدًا إلى مزرعة وعرة في ريف مونتانا. وبعض مقاطع الفيديو القصيرة التي تجعلك تضحك: قطط متحركة بتقنية الذكاء الاصطناعي تستعرض طعام الشوارع، وشخصيات مؤثرة ترتدي شعرًا مستعارًا تمثل مشاحنات الزوجين.
تعمل الشاشات الوامضة على تشتيت انتباهك بما يكفي لدرء الصداع، وتتلاشى مخاوفك اليومية في الخلفية.
إنها راحة، لكنها ليست مرهقة عقليًا لأن عقلك قد تصارع مع ما يكفي بالفعل.
ومن المؤكد أنك ترغب أخيرًا في بدء تلك الرواية السميكة على منضدة النوم الخاصة بك أو سحب الألوان المائية المتربة للحصول على رسم سريع.
تحب أن تفعل شيئًا ذا معنى.
لكن رأسك مشوش للغاية بعد يوم طويل، ولا يستطيع عقلك تحمل المزيد من التحديات. تريد ضبط النفس والنوم لفترة طويلة.
ولكن هذا هو الأمر: روتينك المسائي يشعرك بالاسترخاء فقط. ولكن بعد ذلك تستيقظ مترنحًا في صباح اليوم التالي، وتستعد ليوم طويل آخر وأنت تتناول القهوة وتتفقد رسائل البريد الإلكتروني الخاصة بك.
أمسية التمرير “المريحة” التي أمضيتها لم تساعدك كثيرًا على الاسترخاء.
لم يجلب هذا النوع من الراحة المنعشة التي من شأنها أن تمكنك من مواجهة يوم آخر.
لقد صرف انتباهك وخدرك بدلاً من ذلك.
لأنه قد يبدو غير بديهي، لكن تعفن الأريكة في الواقع أقل راحة بكثير من تحدي نفسك.
وربما تعرف ذلك بالفعل. لقد تم توثيق مخاطر الهلاك بشكل جيد. لا أحد يحتاج إلى دراسة أخرى تربط وسائل التواصل الاجتماعي بالاكتئاب والقلق.
ولكن عندما تخرج من يوم عمل مدته عشر ساعات، فإن أمسية قراءة الروايات تبدو غير واقعية من الناحية الكوميدية.
تعتبر أطباق اليخنة المطبوخة ببطء والمشي في الحديقة أمرًا رائعًا لأولئك الذين ليس لديهم وظائف حقيقية. بالنسبة لأولئك الذين ليس لديهم أطفال، وجداول زمنية مزدحمة، وعملاء صعبين، ومشاكل عائلية.
وأنا لن أكذب، فقد أضيع في تصفح الهلاك من وقت لآخر، كما أنني أحب التخدير بهاتفي.
أنا أحب مقاطع الفيديو المضحكة الخاصة بالقطط التي تعمل بتقنية الذكاء الاصطناعي. أنا أحب مدوني السفر المتهورين والبرامج التعليمية المعدة جيدًا حول كيفية صنع حساء السمك الاسكندنافي.
لكنني أعرف أيضًا ذلك الشعور الغارق عندما تدرك أنك أمضيت الكثير من الأمسيات عبر الإنترنت.
هذا الشعور المحبط عندما يتحول تساهلك في التمرير من حين لآخر إلى عادة آلية افتراضية لم تعد تشكك فيها بعد الآن.
ولقد جربت جميع النصائح والحيل المعتادة للتخلص من السموم الرقمية على مر السنين. أضع حدودًا لوقت استخدام الشاشة، وقمت بتنزيل تطبيقات التأمل، وأضع هاتفي جانبًا أثناء العشاء. ولكن لا شيء يعمل حقا.
لأنني كنت مرهقًا جدًا في المساء لمحاولة تغيير نمط حياة جديد. لم أكن أعرف حتى أين أضع تلك الألوان المائية المتربة.
ثم ضربني. وأدركت أنني لم أقضي الليالي بعيدًا لأنني كنت غير متحمس أو كسول.
كنت أفعل ذلك لأنه لم يكن لدي أي شيء آخر أفعله.
الألوان المائية؟ قراءة؟ يمشي في الحديقة؟ تأمل؟ يوميات الامتنان؟
ماذا يجب أن أكتب عنه؟ كيف يجب أن أتأمل؟ ما هي التطبيقات التي يجب أن أستخدمها؟ أين وضعت مستلزماتي؟
هذه ليست بالضبط القرارات التي تريد اتخاذها بعد أن تكون عالقًا في حركة المرور لمدة ساعة وتأكل طبقًا من لفائف الربيع المطبوخة في الميكروويف لتناول العشاء.
لذلك قررت إلغاء تلك القرارات.
قررت أن أجعل أنشطتي المسائية المريحة والتناظرية سهلة ويمكن الوصول إليها مثل هاتفي الذكي وجهاز التحكم عن بعد الخاص بالتلفزيون.
لم أعد أتساءل ماذا أفعل بنفسي. لا مزيد من التمرير الطائش لأنه الخيار الأسهل المتاح.
لقد قمت بإنشاء سلة تمثيلية.
أخذت سلة ضخمة من القش (كانت تحتوي ذات يوم على مجموعة هدايا عيد الميلاد المكونة من الصلصات والتوابل اللذيذة) وملأتها بكل ما أحتاجه لقضاء أمسية هادئة بعيدًا عن شاشاتي.
العناصر المتضمنة:
- سماعات الرأس (للاستماع إلى قوائم التشغيل الجازية والبودكاست الملهمة)
- كتب تلوين للكبار (لإشغال يدي أثناء الاستماع)
- رواية أدبية مليئة بالتحديات، وكتاب تحسين الذات، وقصة رومانسية خفيفة (تناسب مزاجي ومستويات الطاقة المختلفة)
- أقلام الرصاص الملونة والألوان المائية والباستيل الزيتية
- دفاتر ملاحظات مبطنة (ليوميات الامتنان)
- بطاقات التارو (للإلهام اليومي)
- دفاتر ملاحظات فارغة (للرسم)
- المجلات القديمة (للقراءة ولوحة الرؤية/صنع الكولاج)
- بانوراما الألغاز
- كتاب عادي (لجمع الوصفات والاقتباسات وأي شيء آخر قد يختفي في تطبيق الملاحظات الخاص بي)
ثم وضعت هذه السلة بجانب منضدتي، في مكان ظاهر كنت أتعثر فيها باستمرار ولا أستطيع تجاهلها بسهولة.
وأنت تعرف ماذا؟
لقد نجحت بالفعل.
لم يكن الأمر سهلاً في البداية. كانت يدي متشنجة عندما كنت أسجل يومياتي لفترة طويلة. لم أكن أعرف ما الذي يجب أن أرسمه على لوحة الألوان المائية الخاصة بي، وذكّرتني رسوماتي غير الدقيقة بمدى سوء حالتي منذ أن تدربت يوميًا في الكلية.
لكن في مرحلة ما، توقفت عن الاهتمام إذا كانت الرسومات تستحق المشاركة على Instagram Stories. توقفت عن الاهتمام إذا بدوت بليغًا بدرجة كافية في يومياتي لتحويل هذا الإدخال إلى مسودة أولى.
لأنه بغض النظر عما قمت بإنشائه (وبغض النظر عن مقدار الوقت الذي أمضيته في إنشاء أشياء قد ينتهي بها الأمر لاحقًا في سلة إعادة التدوير)، فقد أدركت أنها لا تزال أكثر إرضاءً بشكل لا نهائي من عدم إنشاء أي شيء.
ثم جاءت تلك الأمسية السحرية عندما وصلت إلى سلتي التناظرية دون تفكير. تمامًا كما كنت ألتقط هاتفي ذات مرة.
اكتشاف المزيد من استشارات أونلاين
اشترك للحصول على أحدث التدوينات المرسلة إلى بريدك الإلكتروني.
