كنت أعتقد أنني كنت سيئًا في التعامل مع التوتر.
مساء كل يوم أحد، كنت أشعر بالقلق بشأن الأسبوع المقبل. كان صدري يضيق عندما تظهر رسائل بريد إلكتروني معينة في صندوق الوارد الخاص بي. قبل الاجتماعات، كنت أتدرب على ما أردت قوله مرارًا وتكرارًا، محاولًا تجنب قول الشيء الخطأ.
في ذلك الوقت، ألقيت اللوم على نفسي.
قلت لنفسي أنني بحاجة إلى أن أكون أكثر صرامة، وأكثر هدوءًا، وأفضل، وأكثر مرونة. بدا أن الجميع يديرون الأمور، لذلك افترضت أن المشكلة تكمن فيني.
ما لم أفهمه حينها هو مدى عمق تأثير مكان العمل السام على إحساسك بنفسك.
من الخارج، بدا كل شيء على ما يرام. تم احترام المنظمة. كان فريق القيادة “ناجحًا” ونال الإعجاب. كان الشخص الذي كان محور معظم ضغوطي يتمتع بشخصية كاريزمية وواثقة من نفسها ويحظى بتقدير كبير من قبل الآخرين.
وهذا جعل الأمر أكثر صعوبة في الوثوق بتجربتي الخاصة.
لم يكن هناك تنمر واضح. لا الصراخ. لا توجد حوادث دراماتيكية أستطيع أن أشير إليها وأقول: “هذا هو سبب معاناتي”. وبدلا من ذلك، كان تراكما بطيئا للأشياء الأصغر.
المحادثات التي جعلتني أشعر بالخجل الغريب. النقد المقنع في صورة “النصيحة”. لحظات كنت أبتعد فيها مرتبكًا، وأتساءل عما إذا كنت قد أسأت فهم ما حدث للتو.
في بعض الأحيان تم الثناء علي بحرارة. وفي أحيان أخرى تم تجاهلي أو تقويضي بمهارة. لقد جعلتني ديناميكيات الفريق أشعر بجنون العظمة والإقصاء. هذا التناقض جعلني أحاول باستمرار إثبات نفسي.
لقد أصبحت أكثر حذرًا، وأكثر استيعابًا، وأكثر انتقادًا للذات. اعتقدت أنه إذا تواصلت بشكل مثالي وأدّيت بشكل جيد بما فيه الكفاية، فإن الأمور ستتحسن.
وفي النهاية، أدركت أنني بدأت أفقد الثقة في نفسي. لقد خمنت قرارات بسيطة. لقد اعتذرت باستمرار. لقد أصبحت منهكًا عاطفيًا من مراقبة الحالة المزاجية للآخرين ومحاولة تجنب الصراع.
ثم في أحد الأيام، أثناء اجتماع الفريق، أتذكر لحظة أدركت فيها أن بيئة العمل الخاصة بي تحاكي بيئة منزلي أثناء نشأتي. أشخاص مختلفون بالطبع، لكن نفس الشخصيات. فالرئيس ذو الشخصية الكاريزمية هو شخص نرجسي، محاط بـ “العوامل التمكينية” – وكلهم حريصون على التقليل من السلوك السام أو تبريره أو تبريره. في ذلك لحظة رأيته على ما كان عليه—الإساءة النرجسية في مكان العمل.
إذا نظرنا إلى الوراء الآن، أستطيع أن أرى كيف أن البيئات غير الصحية غالباً ما تدفعنا إلى الانفصال عن غرائزنا. لقد أصبحنا نركز بشدة على الحفاظ على السلام، أو إرضاء الآخرين، أو تجنب الانتقاد أو حتى التركيز على طموحاتنا لدرجة أننا نتوقف عن ملاحظة ما يحاول عقولنا وجسدنا إخبارنا به.
لقد كان مني يحاول أن يخبرني لفترة طويلة.
وجاءت نقطة التحول عندما سألني أحد الأصدقاء: “هل تشعرين بالأمان هناك فعلاً؟”
أتذكر أنني شعرت بالدهشة من السؤال لأنني لم أفكر مطلقًا في الأمان العاطفي في العمل من قبل. لقد افترضت أن الاحتراف يعني تحمل الانزعاج. الدفع من خلال. التكيف.
ولكن في أعماقي، كنت أعرف الجواب.
لا، لم أشعر بالأمان.
ليس جسديًا، بل نفسيًا.
لم أشعر أنني قادر على التحدث بصراحة دون عواقب. لم أشعر بالراحة في ارتكاب الأخطاء. لم أعد أشعر بالهدوء أو الثبات أو الأمان في نفسي بعد الآن. تنافس الجميع للحصول على موافقة الرئيس، وهو ما أستطيع أن أرى بعد فوات الأوان أنه تم استخدامه بشكل استراتيجي.
كان الاعتراف بذلك مؤلمًا، لكنه كان أيضًا بداية لشيء مهم.
للمرة الأولى، توقفت عن رؤية القلق الذي أشعر به على أنه فشل شخصي وبدأت في التعرف عليه كمعلومات.
كان جسدي يستجيب للبيئة التي جعلتني أشك في نفسي باستمرار.
الشفاء لم يحدث بين عشية وضحاها. لقد استغرق الأمر وقتًا لإعادة بناء الثقة وإعادة الاتصال بصوتي مرة أخرى. لكن ببطء، توقفت عن التقليل من شأن ما مررت به.
وتوقفت عن لوم نفسي لتأثري به.
أعتقد أن العديد من الأشخاص يحملون تجارب في مكان العمل لم يعترفوا بها بشكل كامل لأن الضرر لا يبدو دائمًا كبيرًا من الخارج. في بعض الأحيان يبدو الأمر وكأنك تصبح ببطء أصغر حجمًا وأكثر هدوءًا وأكثر ثقة بنفسك. الخبرة المهنية يجب أن تزيد الثقة… لا أن تقلل منها.
بعد أن غادرت، شعرت براحة فورية تقريبًا، وسرعان ما عاد لدي شعور بالثقة والثقة بنفسي. لقد جدد الشعور بأنه لم يكن أنا أو خطأي. كان لدي استجابة مفهومة لكوني في موقف سام، مليء بالديناميكيات النرجسية السامة.
وقد ساعدتني هذه التجربة في إثراء فهمي وقدرتي على إدراك ذلك لاحقًا، التحدث مع الآخرين الذين يشعرون بنفس الشيء في العمل. ليس من غير المألوف أن نجد أنفسنا في “ديناميكيات مألوفة” – حتى في العمل. لكن ما يبدو مألوفًا ليس بالضرورة صحيًا.
إذا عرفت نفسك في هذا، أتمنى أن تعرف هذا:
أنت لست ضعيفًا بسبب تأثرك ببيئة غير صحية.
نحن جميعًا، كبشر، نتأثر بشدة بالمساحات والعلاقات التي نقضي حياتنا فيها. وأحيانًا تكون الخطوة الأولى نحو الشفاء هي ببساطة السماح لنفسك بقول الحقيقة حول ما فعلته تلك المساحات أو المواقف بك.
اكتشاف المزيد من استشارات أونلاين
اشترك للحصول على أحدث التدوينات المرسلة إلى بريدك الإلكتروني.
