كيف تعلمت أن أكون أكثر حضورا مع التأمل

“اللحظة الحالية مليئة بالبهجة والسعادة. إذا انتبهت فسوف تراها.” ~ ثيش نهات هانه

قبل بضع سنوات، انتقلت إلى بلد جديد مع طفلين أقل من عامين.

بدت الفكرة مثيرة في البداية – بداية جديدة، مكان جديد، حياة بجوار البحر. لكن الإثارة تتلاشى بسرعة عندما تدرك أنك لا تعرف شخصًا واحدًا. لا يوجد أصدقاء للاتصال بهم. لا توجد عائلة قريبة. لا أحد يجلس معك في يوم صعب ويستمع فقط.

لم أكن مستعدًا لهذا النوع من الوحدة. النوع العميق والهادئ الذي يزحف ببطء – ليس دراميًا، وغير مرئي لأي شخص آخر، مجرد همهمة منخفضة من الانفصال تتبعك طوال اليوم. كان لدي طفلان جميلان كانا في حاجة إليّ تمامًا، وكنت ممتنًا لهما كل يوم. لكن الامتنان والوحدة يمكن أن يعيشا في نفس القلب في نفس الوقت. كنت أتعلم ذلك بالطريقة الصعبة.

الجزء الأصعب لم يكن اللحظات الكبيرة. لقد كان الصغار. في الأوقات التي أردت فيها رؤية صديق وتذكرت أنه لم يكن هناك أحد للاتصال به. كلهم عاشوا في بلد آخر. المرات التي مرض فيها أحد أطفالي ولم يكن لدي من يساعدني. في الأوقات التي شاهدت فيها أمهات أخريات يضحكن معًا في الحديقة وشعرت بأنني غير مرئية، حتى وسط حشد من الناس.

يستغرق تكوين صداقات جديدة وقتًا. الأشياء الحقيقية – من النوع الذي يتعمق، من النوع الذي يعرفك فيه شخص ما بالفعل – لا تحدث بسرعة. لذلك انتظرت. وفي الانتظار بدأت أختفي قليلاً من نفسي.

حاولت التأمل. قال الجميع أنه سيساعد. لقد قمت بتنزيل التطبيقات، وجلست بهدوء، وحاولت متابعة أنفاسي. ولقد فشلت، مرارًا وتكرارًا، بالطريقة الأكثر اعتيادية. ذهني لن يكون ساكنا. كنت أجلس هناك محاولًا العثور على السلام، وبدلاً من ذلك أجد قائمة مستمرة بكل شيء لم أفعله بعد.

ما زلت لا أعرف كيف أتأمل جيدًا، بصراحة. ولفترة طويلة، اعتقدت أن هذا يعني أن هناك خطأ ما معي.

ما أفهمه الآن هو أنني لم أفشل في الحضور. كنت ببساطة أحاول الدخول من خلال باب لم يكن يبدو طبيعيًا بالنسبة لي في ذلك الوقت. كنت بحاجة إلى الحركة قبل السكون. كنت بحاجة إلى اللون والهواء والفضول وشيء لطيف لجذب انتباهي إليه.

لقد كان التصوير الفوتوغرافي يجعلني سعيدًا دائمًا. حتى قبل أن أفهم السبب، كان هناك شيء ما في التقاط الكاميرا أدى إلى تغيير حالتي المزاجية – مثل تذكير هادئ بأن الجمال موجود وأنه سُمح لي بالبحث عنه. لذا، في أحد الأيام، وسط كل تلك الوحدة، التقطت الكاميرا مرة أخرى.

لا لخلق أي شيء مثير للإعجاب. عدم إنشاء محفظة أو نشر شيء جميل عبر الإنترنت. فقط لأخرج وأمشي وأرى ما لاحظته.

بدأت في كسر القواعد التي تعلمتها عن التصوير الفوتوغرافي – التكوين، والضوء، واللقطة المثالية. أصبحت، بطريقتي الهادئة، متمردًا في مجال التصوير الفوتوغرافي.

وجهت كاميرتي نحو كل ما يلفت انتباهي، مهما كان ناقصًا، ومهما كان صغيرًا. ظل على الحائط. لون البحر في فترة ما بعد الظهر معينة. ملمس شيء عادي مررت عليه مائة مرة دون أن أراه.

وحدث شيء لم أتوقعه.

ليس لأنني أجبرت على ذلك. ليس لأنني كنت أتبع أي تقنية أو برنامج. ولكن لأن الإبداع، كما اكتشفت، أعطى مساحة أقل لقلقي لتتولى زمام الأمور. عندما تنظر حقًا – وتلاحظ حقًا ما هو أمامك، وتقرر كيفية تأطيره، وتشعر بالفضول تجاه الضوء – فإن عقلك يكون مشغولًا للغاية بكونه حيًا بحيث لا يشعر بالقلق. مشغول جدا باللعب ليكون حزينا.

أنا أسميها الدخول إلى المنطقة السعيدة. ذلك المكان الذي تنسى فيه، مؤقتًا، الوحدة والإرهاق والشعور بالذنب. لأنه كان هناك شعور بالذنب أيضًا، وهو الشعور بالذنب الذي يمكن أن يأتي عندما يعتمد شخص ما عليك بشكل كامل. الشعور بأنه لا يحق لك تخصيص وقت لنفسك. إن الابتعاد، حتى لمدة خمس عشرة دقيقة، يعد خيانة إلى حد ما.

لكنني واصلت العودة. لأنني عدت إلى المنزل بشكل مختلف في كل مرة. أخف وزنا. أكثر حاضرا. أكثر نفسي. جاهز لليوم التالي، الطلب الصغير التالي، اللحظة التالية من الجمال العادي الذي ربما كنت سأفتقده لو لم أدرّب نفسي على النظر إليه.

لقد أعاد لي التصوير الفوتوغرافي المدروس شيئًا لم أكن أعلم أنني فقدته، ألا وهو انتباهي. ليس فقط الاهتمام بالعالم من حولي، ولكن الاهتمام بنفسي. علمتني ممارسة ملاحظة الجمال الخارجي ببطء أن ألاحظ حالتي الداخلية. لتسجيل الوصول. للسؤال: ماذا أحتاج اليوم؟ وللإجابة بصراحة: خمسة عشر دقيقة بالخارج مع كاميرتي ورغبتي في اللعب.

لا تحتاج إلى أن تكون مصورًا. لا تحتاج إلى كاميرا باهظة الثمن أو موقع جميل أو أي مهارة فنية على الإطلاق. كل ما تحتاجه هو هاتفك وخمس عشرة دقيقة والاستعداد للبحث عن شيء واحد – لون واحد، وظل واحد، وتفصيل صغير يلفت انتباهك اليوم.

اسمح لنفسك أن تكون فضوليًا حيال ذلك. اسمح لنفسك أن تكون متمردًا قليلاً معها. ننسى القواعد. ننسى اللقطة المثالية. فقط لاحظ. مجرد لعب.

لأنه في بعض الأحيان الشيء الذي يعيدك إلى نفسك ليس هو السكون. في بعض الأحيان يكون الأمر بسيطًا المتمثل في البحث ورؤية ما كان هناك طوال الوقت.