بقلم جون ب. موينيهان
لدى المحامين الكثير من الأسباب للشعور بالإرهاق هذه الأيام. إلى جانب مواجهة مشكلات عملائنا مثلنا ، فإن التكنولوجيا تتجول في الشريط ، وتشعر المحاكم والسياسة أكثر إثارة للجدل من أي وقت مضى ، حيث تبرع القلق وعدم اليقين في مهنة مجهدة بالفعل.
ولكن في مواجهة هذه التحديات ، لا يزال لدينا مسؤوليات: لعملائنا ، وعلى عائلاتنا وأولئك الذين يعتمدون علينا ، ولأنفسنا. علينا إحراز تقدم في المشاريع المهنية والشخصية ، حتى عندما لا تسير الأمور في طريقنا. ولكن كيف من المفترض أن تكون مرنًا بالضبط عندما يبدو أن كل شيء ينهار؟
لحسن الحظ ، هناك سابقة للمساعدة في الإجابة على هذا السؤال ، بما في ذلك كتابات ماركوس أوريليوس ، الذي حكم الإمبراطورية الرومانية من 161 م إلى 180 ميلادي. كان أيضًا طالبًا في فلسفة الرواق وكتب ملاحظات إلى نفسه حول كيفية العيش حياة ذات مغزى ، والتي يتم نشرها تحت اللقب التأملات.
على الرغم من أن نصيحة أوريليوس لها تطبيق اليوم. الرواقية هي في جذر العلاج السلوكي المعرفي ، ومبادئه تتداخل مع ممارسة اليقظة. يوفر كل من هذه الأطر أدوات لإدارة الإجهاد وحل الصعوبات اليومية في الحياة ، والتي يجب أن تحرر من الوقت والطاقة لك لمعالجة مشاكل أكبر وأكثر خطورة ، و التأملات يظهر هذه الأدوات في العمل.
واحدة من العديد من الموضوعات التأملات العناوين هي المرونة – كيف تستجيب للادخان. المقاطع التالية من التأملات توضيح أربعة مفاهيم رئيسية – تسيطر ، التواجد ، الإدراك والانتعاش – يمكن أن تساعد المحامين الحديثين على بناء مرونة. (المقاطع المقتبسة أدناه هي من ترجمة التأملات بقلم غريغوري هايز ، نيويورك: المكتبة الحديثة ، 2003).
يتحكم
“ليس عليك تحويل هذا إلى شيء ما. ليس من الضروري أن تزعجك. لا يمكن أن تشكل الأمور قراراتنا بمفردها.” –التأملات، الكتاب 6.52
المفهوم الرئيسي في الرواقية هو إدراك ما يمكنك وما لا يمكنك التحكم فيه. لا يمكنك التحكم في الأحداث الخارجية أو سلوك الآخرين. ولكن يمكنك التحكم في أفعالك وموقفك وكيف تقضي وقتك وكيف تعامل الآخرين. يمكنك التحكم في كيفية الرد على الأحداث الخارجية وكيف يعاملك الآخرون. عندما يخرجك شيء ما عن التوازن – ساي ، الساعة 4:59 مساءً يوم الجمعة من قِبل محامي معارضة – لديك القدرة على تثبيت عقلك. هل يمكن أن تبكي وصفق أسنانك. أو يمكنك فعل شيء من شأنه أن يحسن وضعك ، مثل أخذ نفسًا عميقًا والبدء في تحليل المشكلة والحلول المحتملة. إن إدراك أن لديك القدرة على القيام بهذا الأخير ليس بالأمر السهل ، ولكن من الأهمية بمكان أن تستجيب بشكل منتج في مواجهة الشدائد.
حضور
“لا تدع خيالك سحقها الحياة ككل. لا تحاول أن تصور كل شيء يمكن أن يحدث.التأملات، كتاب 8.36
عندما تواجه منعطفًا سيئًا للأحداث ، من الطبيعي التفكير في العواقب والآثار المترتبة على نفسك في المستقبل. هذا ليس بعيدًا عن القضية التي تحفزها كلية الحقوق فينا. لكن الخط الفاصل بين اكتشاف القضية والكوارث حول المستقبل يمكن أن يكون ضبابية ، وعندما تعبره ، يتداخل المتجول في المشكلات المحتملة في حل الصعوبات الحالية.
التركيز على الحاضر ، ينصح Aurelius. تحطيم التحدي إلى مكوناته ، وفحصها. حدد ما يمكنك فعله لتحسين وضعك في الوقت الحالي ، وفعله. ربما يكون هذا هو شراء الوقت ، من خلال إعادة توجيه حركة العميل مع ملاحظة أنك تعمل على تحديث مفصل والاستجابة المقترحة. ربما يجنّب زميلًا للمساعدة في عمل عطلة نهاية الأسبوع أو البحث بسرعة عن ردود على الاقتراحات المماثلة التي قدمتها شركتك مسبقًا. الحاضر هو المرة الوحيدة التي يمكننا من خلالها التصرف ، لذا حافظ على نفسك هناك ، مع التركيز على المهمة أمامك ، وفي كثير من الأحيان ، ستجد المشكلة التي تبدو ساحقة يمكن التحكم فيها في الواقع.
تصور
“إن قوتنا الداخلية ، عندما تطيع الطبيعة ، تتفاعل مع الأحداث من خلال استيعاب نفسها لما تواجهه – إلى ما هو ممكن. لا يحتاج إلى مواد محددة. إنها تتابع أهدافها الخاصة كما تسمح الظروف ؛ إنها تتحول العقبات إلى الوقود. كما هو الحال في حريق ما زال ما كان يمكن أن يحرق. –التأملات، كتاب 4.1
واحدة من أشهر رؤى الرواقية هي “العقبة هي الطريق”. هذا الدرس هو أولا عن الموقف. لا يجب أن تكون المشكلة مشكلة فقط. يمكن أن توفر أيضًا فرصة – إذا كان هذا ما تبحث عنه. اغتنام هذه الفرصة هو كيف تتحرك نحو أهدافك حتى عندما تكون الأمور خاطئة.
يمكن أن يكون هذا الإيداع في وقت متأخر من يوم الجمعة من المحامي المعارض ألمًا بائسًا يدمر ليلتك. أو قد تكون فرصة لإظهار أنك تهتم بالقضية وأن تكون لديك المعرفة والمهارات القانونية لرعاية عميلك ، حتى عندما تظهر المفاجآت. من خلال إعادة صياغة كيفية عرض المشكلات ، يمكننا تقليل تأثيرها العاطفي وربما نجد ميزة في الشدائد. هذا التحول العقلي لا ينفي صعوبة الموقف ، لكنه يسمح لنا بالتعامل معه بعقلية أكثر وضوحًا وأكثر مرونة.
استعادة
“عندما تعود إلى نفسك ، بالظروف التي لا مفر منها ، في وقت واحد ، ولا تفقد الإيقاع أكثر مما يمكنك المساعدة. سيكون لديك فهم أفضل للوئام إذا واصلت العودة إليه.” –التأملات، الكتاب 6.11
الشدائد أمر لا مفر منه. لا تتعلق مرونة الشدائد بتجنب النكسات – إنها تتعلق بالسرعة والشاملة التي يمكنك التعافي منها. الهدف هو استعادة التوازن الخاص بك. الرؤية الرواقية هي أهمية الثبات بلطف نفسك بمجرد أن تدرك أنك خارج عن التوازن عقلياً. إذا كنت تدرك أنك فقدت السيطرة على رد فعلك العاطفي ، ثم تنزعج من نفسك ، فأنت تتحرك في الاتجاه الخاطئ. هذا يصبح دوامة غير مثمرة. تدرب على توجيه نفسك بلطف للتوازن عندما تدرك أنك ألقيت. يصبح الأمر أسهل كلما فعلت ذلك ، وسنموت قدرتك على الاحتفاظ برأس المستوى.
المرونة هي ممارسة ، وليس سمة ثابتة. يمكننا زراعته كل يوم من خلال الانتباه والتفكير والعمل المتعمد. ومثل جميع الممارسات ، كلما طورناها أكثر ، أصبح الأمر أكثر طبيعية. لن تجعل مشاكلك سحرية تختفي. ولكن يمكن أن يجعلك أكثر قدرة على حلها.
التأملات يوفر طريقًا عمليًا لبناء المرونة: التعرف على قدرتك على التحكم في ردود أفعالك ، والتركيز على المشكلة الحالية ، والبحث عن الفرصة في الشدائد ، وإعاد نفسك بلطف لتحقيق التوازن. ساعدت هذه الممارسات أوريليوس في حكم الإمبراطورية. يمكنهم مساعدتك في حكم نفسك والتغلب على التحديات التي ترميها الحياة عليك.
درس جون ب. موينيهان الكلاسيكيات منذ الصف الثامن وهو حاليًا محامي في قسم الاستئناف الجنائي في مكتب المدعي العام في إلينوي. المعلومات والآراء المعبر عنها في هذه المقالة هي النظرة الشخصية للمؤلف ولا تعكس بالضرورة آراء مكتب المدعي العام في إلينوي.
يقبل Abajournal.com استفسارات حول المقالات والتعليقات الأصلية والمدروسة وغير المعدلة من قبل المساهمين غير المدفوعين في قسم الصوت الخاص بك. يتم نشر التفاصيل وإرشادات التقديم في “عروضك ، صوتك”.
اكتشاف المزيد من استشارات اون لاين
اشترك للحصول على أحدث التدوينات المرسلة إلى بريدك الإلكتروني.
